来源：最爱大北京
你每天吃饭第一筷子夹的什么菜？
这么细节的问题，想必你也不记得了
但是你知道么，你每顿饭第一筷子吃的什么
可是会决定你一天的健康状况哦！
高血脂、高血糖、胃病等
可能都是你不经意间吃了出来的！
第一口吃什么
第一筷——吃蔬菜
我们闭眼冥想自己吃饭的场景，是不是每次自己都是夹着肉就着饭开始往肚子里塞！！！但这样却是错的，时间久了，血脂会升高！
那么第一筷究竟要吃什么呢？
在饥肠辘辘时，建议中老年朋友第一筷先吃蔬菜。因为蔬菜热量密度低，含有帮助人体预防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利于防病、控血脂。
第一碗喝菜汤“饭前一碗汤，胜似良药方”，这句话说明我们应该饭前喝汤，但是有些不准确。喝汤要在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之间有益健康。
此时喝汤可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用，尤其是老年人，更应该在吃饭（主食）时先喝一小碗汤，助消化，防胃病。
第一口吃肉类吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。但为什么不是主食呢？
“如果先吃大量的精致米面食，血糖易快速上升。吃完肉类之后再吃米饭，可以延缓血糖的上升，能均衡饮食，还能减少热量摄取。”如果每周三天能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制更有帮助。
我们每天在京城里忙忙碌碌的
身体状态也每况愈下
究根归底，原因就是：
我们的饮食不健康
各位亲友
别忙出了事业，丢了健康
事业好拼搏，健康不好找啊！
健康饮食的七大铁律
坚持吃早餐早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
午餐八分饱午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。减慢用餐速度，很容易得到饱足感，可以避免吃过量。
饭后不能吃甜点饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟！
维持低油饮食维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
多食高纤维食物尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取（但不要太油）。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
食有时，过时禁食睡前3小时，别再进食了。早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。晚上八九点后，别再吃东西了。如果实在饿得不行，就找水果充饥一下。
规律吃三餐有规律地定时进餐。三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。
除了要有健康的饮食规律外
有些街头的小吃是绝对不能碰的
免得自己花了钱，又烙下了一身病
（接下来的画面会引起不适，请做好心理准备）
街头十二大“*”小吃
烤面筋曾经有记者调查过街头的烤面筋摊。通过取样检测，经营者承认确有吊白块用来消*，随机抽查的6处摊点面筋竟然全部含吊白块！吊白块为强烈的致癌物！！亲，你还在吃吗？
麻辣烫烫菜水反复使用，其中可能积累有害物质。比如亚硝酸盐和草酸的含量不断上升。涮菜水又重复使用不更换。麻辣烫因为卫生不过关，为了防止顾客腹泻掺PPA，“麻辣烫加止疼药”决不是搞笑。
铁板鱿鱼据一位“业内人”透露，那些卖的生海鲜大多来路有问题。看起来光鲜的鱿鱼加入了烧碱、双氧水、福尔马林等。长期食用铁板鱿鱼会致癌。
街头烧烤街头烧烤摊很有可能是挂羊头卖猫肉，病死鸭肉、流浪猫肉拿来再加工，就是路边摊位上的羊肉串了。
米线如果米线的用米不好的话，很容易断，所以一些小厂就会添加“吊白块”，可以使米线很耐煮。吊白块会致癌哦！
糖葫芦很多街头叫卖糖葫芦的生产环境很差，有部分商贩可能都不对山楂进行清洗。糖浆在山楂上面保持的时间较短，极容易融化，黑心小贩会掺进明胶等物质。对身体伤害极大。
肉包子部分无良商贩用猪肉瘤、血脖肉、死猪肉配做包子馅。有媒体报道过，不法商贩把废纸板做成代替猪肉的包子，将纸板烧化后掺进了馅料里，放少许的肥猪肉掺和在一起，比例是6：4。最好吃素包子，或到正规店铺吃包子。
油条炸油条中添加明矾好像已经是公开的秘密了，明矾中含铝，摄入过量就会危害身体健康。在体内蓄积多了小孩易患多动症，老人易患老年痴呆。尽量少吃街头的炸油条。
煎饼果子街头的煎饼果子，很有可能是用地沟油来煎煎饼果子。“地沟油”可导致胃癌、肠癌。煎饼里夹的炸脆片也十分不健康。
烤红薯1、街头的烤红薯会导致慢性砷中*，严重者会损害消化、呼吸系统。
2、街头烤红薯的桶大部分是装化工原料的桶，这些废铁桶有的是汽油桶、柴油桶等，烤红薯经过高温以后，有害气体都吸附到红薯上了，会对人的呼吸道和神经系统造成危害。
3、小贩一般都把受了黑斑病菌污染的红薯与好红薯放在一起烤，在烤熟的红薯很难看出黑斑。黑斑病菌排出的*素用水煮、蒸或用火烤等均不能杀灭，进入人体后对肝脏有害。
臭豆腐街头臭豆腐分黑、*两种：
1、制作黑臭豆腐，要先将豆腐浸泡到臭卤水里，臭卤水是将腐肉、市场回收的死田螺、臭鸡蛋、咸菜和潲水搅和在一起发酵制出来的。
2、街头商贩的*臭豆腐是在卤水里添加少量硼砂取代硫化碱和硫酸亚铁，每日只食用0.5克硼就会影响消化，导致食欲减退，成人摄入1～3克硼砂就会引起中*。
煮玉米街头小贩会在煮玉米中添加甜玉米香精来调味道。甜玉米香精含有食用香料和食用香精辅料，本身是无害的，但使用过量，就会对人体的消化系统带来损害。长期食用还会使肝脏的排*等功能衰退，影响肠胃消化酶的正常分泌，降低小肠的吸收能力，产生厌食行为。
我们从饮食着手保护健康
比吃多少营养保健的药物都管用
真的不是危言耸听哦！
小伊说的都是大实话！！！
领导说了
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