小朋友们停课不停学，
蓝蚂蚁线上课堂来啦！
坚持打卡健康成长
每日的运动打卡时间到了，不知道小朋友们在家有没有和家长一起做运动呢？蓝蚂蚁邀请小朋友们居家运动打卡啦。欢迎家长和小朋友们多给我们提出宝贵建议，录制训练视频发给教练与蓝蚂蚁共同抗击疫情。坚持打卡，健康成长！
1
热身运动
头部运动、肩部运动、扩胸运动、腹背运动、膝关节运动、弓步压腿、侧压腿、手腕踝关节运动
（每个动作做4个8拍，充分热身达到预期效果）
温馨提示：最近气温较低，热身运动可以适当增加时间和强度。避免受伤哦！
2
基础动作练习
小步跑（做15秒，休息10秒，重复三次）
高抬腿（做15秒，休息10秒，重复二次）
后退跑（跑约3~4米，来回多次）
目的：增强幼儿大肌肉动作练习，提高小朋友走跑基本动作及心肺功能发展。
温馨提示：家长可以和小朋友共同完成，给小朋友多多鼓励。
亲子游戏
好玩的纸巾（适合3~12岁）
1、第一关，小朋友向前跑抓住纸巾。
2、第二关，小朋友原地小步跑向前跑抓住纸巾。
3、第三关，小朋友原地转圈向前跑抓住纸巾。
（每关游戏可重复多次）
游戏目的：在游戏过程中锻炼走跑能力的同时，提高幼儿专注力及手眼协调能力。
温馨提示：注意小朋友在跑时周围留有缓冲空间，避免碰撞哦！
3
放松运动
1、静态拉伸动作
2、小朋友们做完运动记得多喝水哦！
温馨提示：拉伸动作过程中，小朋友们慢慢做拉伸动作，家长要认真督促小朋友哦！
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