说到长跑,首先必须要做的就是跑前热身,田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，有的人说热身运动没有用，其实是个误区，跑前跑后做热身运动起码要提高一半的训练效果，而且对身体有好处，尤其在气温较低时，更要注意热身运动，因此5-10分钟的热身运动必不可少，下面简单介绍几个：
每次心里难过的时候，感到挣扎的时候，都会读这封信，好像这封信中所充满的情感足以发泄我现时的愤怒。
二、利率市场化背景下互联金融发展农村市场的竞争战略
3月13日下午1时30分左右，西气东输二期工程新疆伊犁天山山区霍城县境内果子沟一隧道施工现场发生雪崩，目前已有6人获救，4人死亡，12人失踪。冰天雪地里，包括我市桐城籍6名工人在内的12名失踪工人能否存活，一直是人们最关心的。21日中午，记者6次拨打，终于联系上已赶到霍城县清水河镇救援指挥部的桐城市总工会干部桂祖来。他的侄子桂治斌今年39岁，是6名桐城籍失踪工人之一。据桂祖来从一线了解，失踪者生还希望渺茫。
因近视与一段恋情擦肩而过
国际能源讯“天寒地冻，烧煤取暖。”这看似再寻常不过的事，最近在甘肃省武威市却成了旧“*历”。在当地采访时发现，武威市通过电能替代，正在逐步告别煤炭依赖，让冬季采暖拥抱清洁能源...详情请点击《
1、柜机空调走4平方单独回路，厨房、卫生间各单独走4平方回路一条，照明一条2.5平方回路，普通插座走1-2-2.5平方回路，不使用1.5平方电线;