常盯电脑如何缓解眼疲劳
常盯电脑如何缓解眼疲劳 微微健康 发布： 19:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 工作于写字楼里的白领们，电脑是他们使用最频繁的工作工具，但是长时间盯着电脑屏幕，辐射大，还会造成眼疲劳的症状。那么如何缓解这一现象呢? 工作于写字楼里的白领们，电脑是他们使用最频繁的工作工具，但是长时间盯着电脑屏幕，辐射大，还会造成眼睛疲劳的症状。那么如何缓解这一现象呢?1、喝绿茶预防辐射有研究显示，电脑族预防辐射就是每天早上喝绿茶(杯)或者吃一只橘子。而茶叶中含有维生素A原，维生素A原被人体吸收后，转化为维生素A。所以每天喝一些绿茶不仅可以抗电脑辐射，还有助保护眼睛视力。不习惯喝绿茶的还可以喝菊花茶。2、缓解眼睛疲劳的饮食我们都知道长时间的对着电脑工作，眼睛很容易疲劳，而眼睛的视力也容易下降。那么我们要如何缓解这症状呢?食物中的 -胡萝卜素、维生素C、维生素A等元素都具有明目，缓解眼睛疲劳的作用。例如，含有 -胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜等*绿色蔬果;含有维生素A的食物：动物的肝脏，蛋*、还有鱼肝油中都具有。而除了上面所说的这些食物具有护眼的功效外，枸杞，小米及新鲜的水果都可以。3、电脑族多吃高蛋白食品由于在电脑工作中，比较的单一，重复还有高速，这些特点对我们人体的骨骼会造成隐患，甚至是伤害。要减轻这对骨骼的伤害，平时就需要多活动身体，吃含钙量比较高的食物，比如牛奶等一些有益骨骼的食物。生活中含有蛋白质比较丰富的食物有，豆类的食物，鱼，鸭肉，鸡肉等，因为这些食物蛋白质的丰富，所以，能较好的补充电脑族眼睛及身体上的营养。相关文章推荐继续阅读：电脑族该如何有效预防干眼症